Mais Saúde Nunca é Demais.

Faça mudanças simples na sua vida para emagrecer sem dieta

Passamos boa parte da vida ouvindo que, para alcançar o corpo dos sonhos, precisamos seguir uma matemática bem simples: fechar a boca e malhar.

Essa foi uma mensagem muito bem vendida ao longos dos anos, então, fica mesmo difícil acreditar que é possível emagrecer sem dieta ou sem passar sete dias por semana “queimando gordura” na academia.

E se eu te disser que é possível sim transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura, comendo e não passando fome e nem vontade de comer?

Não sou eu que digo e sim a cientificidade! Há muitas pesquisas científicas nessa área, e posso afirmar que fugir das dietas restritivas, é a melhor coisa que você pode fazer por sua saúde e também para alcançar um peso saudável e sustentável.

Vou resumir de uma forma bem simples: quando você faz uma mudança muito radical na alimentação, passando a comer muito menos, o corpo entende como uma agressão. Para se defender, ele vai reduzir seu metabolismo e aumentar o apetite.

Pode ser que elimine alguns quilos, mas quando sair da dieta, vai voltar aos hábitos alimentares antigos e provavelmente voltar a engordar, o que é o caso de 95% das pessoas que fazem dieta. Até porque seu metabolismo estará mais lento e você está com mais fome e todos os nutrientes que você se privou o seu corpo irá querer recompensar.

Então pare de fazer dietas loucas e emagreça SEM dieta. Entenda O QUE A COMIDA SIGNIFICA PARA VOCÊ e melhore os hábitos alimentares, recuperando sua saúde e sua auto-estima.

Então pare agora e pense, o que a comida significa pra você?

Diversão: Sair com os amigos e não comer um monte? Tá errado isso!

Recompensa: Hoje trabalhei demais! Eu mereço essa torta de chocolate!

Anti-Estresse: Cara, tive um dia infernal hoje! Vamos para o bar beber uma cervejinha e comer uma batata frita para acompanhar?

Anti-TPM: Comprei esse pote de sorvete para aliviar a TPM (só que eu nem sofro com isso).

Antidepressivo: Meu namorado suíço me largou e o que eu quero agora é uma barra de chocolate suíça (irônico, né?).

Se você se identificou, você pode concluir que tudo o que você precisa é de uma “deixa/desculpa” para praticar o hábito de comer alguma coisa ULTRA calórica tendo como recompensa a sensação de “estufamento” que tanto aprecia e te acalma. Porque isso? Porque isso libera “serotonina” hormônio que melhora o humor e nos dá sensação de prazer. Mas pode causar também depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos que engordam. 

Então quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas (pizza, lasanha, ou doces. Se houver falta de autocontrole, e em consequência você estiver sempre desejando ingerir carboidratos gordos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro e alterações hormonais.

Isso acontece com você? Me conte nos comentários que eu quero te ajudar!