Segundo uma
pesquisa realizada pelo Instituto de Geografia e Estatística, IBGE, os homens
vivem em média 7 anos menos que as mulheres. Atualmente, os homens estão
buscando mais estética e qualidade de vida. As doenças que mais acometem os
homens são: obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão e câncer de
próstata. Abaixo segue alguns alimentos que não podem faltar na sua lista:
Suco de Uva - fontes de
polifenóis, flavonóides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos
antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos, auxiliando no
controle da pressão arterial.
Suplementação de ômega-3: é um vasodilatador
suave, auxilia no controle da agregação plaquetária e inibição da oxidação do
LDL (colesterol ruim). Auxiliam na prevenção e controle de doenças
cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão. A semente de linhaça, os grãos
de chia também, contém ainda boa quantidade de fibras, que diminuem a absorção
de colesterol pelo organismo e ajudam a promover saciedade, reduzindo o apetite
e auxiliando na perda de peso.
Chá Verde e Chá Branco – são ricos em compostos polifenóicos. Apresentam ação comprovada na redução dos níveis de colesterol sanguíneo. Podem auxiliar na perda de peso, quando utilizados corretamente, pois possuem propriedades termogênicas, promovendo a oxidação de gordura.
Chá Verde e Chá Branco – são ricos em compostos polifenóicos. Apresentam ação comprovada na redução dos níveis de colesterol sanguíneo. Podem auxiliar na perda de peso, quando utilizados corretamente, pois possuem propriedades termogênicas, promovendo a oxidação de gordura.
Cereais Integrais aveia, amaranto,
quinua, arroz integral – ricos em fibras, auxiliam na redução das
taxas de colesterol e da pressão sangüínea. São coadjuvantes no emagrecimento,
pois promovem a saciedade e melhoram o funcionamento intestinal, reduzindo o
risco de câncer de intestino.
Abacate – fonte de
beta-sitosterol, pode auxiliar no tratamento da hipertrofia prostática benigna.
Há evidências de que os fitoesteróis possam reduzir o risco de câncer de
próstata. Seu alto teor de ácido oléico, auxilia na redução do LDL e aumento do
HDL, auxiliando na prevenção contra doenças cardiovasculares. O
beta-sitosterol, também colabora para a saúde do coração, equilibrando os
níveis de colesterol.
Banana verde: contém o amido
resistente, que fortalece e aumenta o número de bactérias benéficas do
intestino, favorecendo um bom funcionamento intestinal. Dificulta a absorção
das gorduras e glicose.
Licopeno: uma substância
antioxidante encontrada em alimentos de cor avermelhada. Possui uma ação mais
eficaz quando aquecimentos, o molho de tomate é uma excelente opção. Estudos mostram
ação benéfica no combate aos radicais livres e, consequente relação inversa
entre o seu consumo e risco de câncer de próstata, pulmão e estômago.
Lembrete: Visite regularmente os profissionais de saúde e alimentação de sua confiança. Esse site possui conteúdo meramente orientativo e complementar.
