Boa tarde pessoal!
Hoje vou dar dicas importantes para casais que pretendem ter um filho ou já estão a
espera de um baby. Anote essas
dicas e mude de uma vez por todas seus hábitos alimentares por um futuro mais
saudável para toda a família.
Prepare o seu organismo antes de gerar uma
vida
O estado
nutricional antes e durante a gestação é crítico tanto para a mãe quanto para o
bebê, determinando bem-estar e qualidade de vida a ambos, assim como a
prevenção de doenças crônicas não transmissíveis.
Um estado nutricional adequado influencia na capacidade
reprodutiva da mulher para outras gerações. Portanto o ideal seria preparar a
futura mamãe 3 meses antes da concepcão,
não só a mãe mais também o futuro papai. Uma concepção onde os pais se
encontram nutricionalmente saudáveis,
previne no futuro doenças na fase adulta.
O que é
preciso retirar ou minimizar da alimentação?
Para obter a
saúde plena da mãe e do filho é necessário algumas restrições como:
agrotóxicos, pesticidas, hormônios sintéticos, toxinas do ar que respiramos,
químicas de uso doméstico, químicas dos alimentos industrializados, álcool,
cafeína, açucar, refrigerantes, etc.
Mude
seus hábitos
Invista em uma alimentação composta por alimentos naturais, pouco
processados, de preferência aos orgânicos e com nutrientes e fitoquímicos
presentes nas verduras, legumes, frutas, etc. Hoje em dia com a correria
do dia a dia isso não ocorre mais, mas na concepção e gestação é muito
importante ter uma alimentação saudável.
Existem
muitos mitos em realação a gestação. O mais comum é: A gestante precisa comer
por dois?
Não tem necessidade da gestante
comer por dois, e sim consumir nutrientes para dois. Basta a gestante ter um
alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais para manter saudável o seu
bebê. O ganho de peso excessivo durante a gestação está relacionado com o
nascimento de bebês muito grandes, diabetes gestacional e aumento da pressão
arterial durante a gestação e/ou parto.
Aqui vão
algumas dicas importantes para uma gestação saudável:
· Fazer
de 5 a 6 refeições diariamente sem pular nenhuma delas;
· Manter
uma alimentação rica em ferro, cálcio e vitamina C;
· Consumir
frutas e vegetais diariamente;
· Consumir
carnes magras e sempre bem passadas para evitar contaminações.
· Evitar
consumir, frituras, conservantes, doces e embutidos;
· E não esqueça
de hidratar o seu corpo, consumir aproximadamente 2 litros de água diariamente.
Não deixe
de consultar sua nutricionista e obstetra para manter uma gestação saudável.
