Quinoa e linhaça, uma combinação saudável!

Boa tarde Nutridos!!! ;)

Cada vez mais populares e incorporados ao cardápio daqueles que buscam uma alimentação mais saudável, a quinoa e a linhaça são os grãos do momento. E não é pra menos! A quinoa é rica em fibras e nutrientes, além de possuir grande quantidade de vitaminas e minerais como ferro, fósforo, cálcio, vitaminas B1, B2 e B3. Possui ainda vitaminas C e E em menores quantidades.

A quinoa também melhora a imunidade, a memória, a recuperação dos tecidos e ainda previne de doenças como câncer de mama, osteoporose e problemas cardíacos.

A linhaça é um alimento rico em substâncias funcionais como ômega 3, ômega 6 e gorduras monoinsaturadas, que juntas ajudam a diminuir o apetite, regulam o intestino, protegem o coração e combatem o mau colesterol (LDL). É adorado pelas mulheres por ser fonte de lignana, uma substância que ajuda a amenizar o incômodo provocado pela TPM e pela menopausa.

Há diversas formas de combinar esses grãos no dia a dia: em saladas, pães, massas e com iogurtes e frutas.

Abaixo segue uma receita de Vitamina de banana com quinoa e linhaça, simples e rica em nutrientes!

Ingredientes

·         1 banana média

·         200 ml de leite desnatado

·         1 colher de Quinoa em flocos

·         1 colher de Linhaça dourada

·         1 fio de mel

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que a quinoa e a linhaça estejam bem trituradinhas e incorporadas à banana e ao leite.

Feito isso, é só servir! ;*

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