O dia a dia é tão corrido que às vezes nos esquecemos do lanche da
tarde, uma refeição super importante para ajudar a acelerar o metalismo, como
já disse aqui. Hoje vou dar mais uma dica imperdível e deliciosa, o mix de castanhas, uma combinação saudável,
nutritiva e saborosa.
ANOTE! O consumo médio de 60g por dia (mais ou menos dois punhados) ajuda
a reduzir o colesterol ruim, previne o surgimento de doenças cardiovasculares e
acelera o processo de emagrecimento. Reponha as energias e acelere o
metabolismo levando o mix de castanhas para seu lanche do dia-a-dia. Algumas
marcas vendem a mistura pronta, como é o caso da Iracema. Confira os benefícios
de cada uma delas.
Amêndoas
Rica em vitaminas (em especial a E), nutrientes e minerais como
magnésio, zinco e fósforo, é fonte de proteínas e, dentre outros benefícios,
ajuda a manter a saúde da sua pele. Auxilia também no fortalecimento dos
ossos.
Castanha de Caju
De origem brasileira, a castanha de caju é um alimento
altamente nutritivo, rico em fibras, lipídios, vitamina C, magnésio e ferro,
além de ser excelente para a memória.
Castanha do Pará
Além de ser um poderoso antioxidante seu consumo contribui
para dar a sensação de saciedade.
Macadâmia
Fortalece toda a estrutura óssea, tecidos e células graças a
grande quantidade de magnésio. Além disso, aumenta a absorção de vitaminas e
ajuda a reduzir os riscos de câncer, dores musculares e processos
inflamatórios.
Conclusão: não saia de casa sem seu mix
de nuts! ;)
