Não é preciso deixar de comer todas as coisas das quais se gosta para reduzir medidas e se alimentar de forma saudável. Trocar alimentos com alto teor de gordura por outros com sabores similares e menos calóricos é uma boa opção para quem está começando uma dieta.
É possível trocar salames e presuntos por frios a base de peru ou frango sem perder o prazer de consumir um sanduíche. Mas ao invés de usar o pão branco, experimente o integral, rico em nutrientes.
Da mesma forma, alimentos refogados podem ser cozidos, para diminuir o teor de gordura. Confira a tabela de trocas saudáveis:
