Mais Saúde Nunca é Demais.: Alimentos da época - MARÇO

Mais Saúde Nunca é Demais.

quarta-feira, 13 de março de 2013

Alimentos da época - MARÇO

Olá pessoal,

Consumam alimentos da época. Além de mais baratos, possuem menos agrotóxicos! ;)

Postado por Nutricionista Karla Dayana às 07:51

Marcadores: Alimentos da estação

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Nutricionista Karla Dayana: Balneário Camboriú, Santa Catarina, Brazil; Nutricionista especialista em EMAGRECIMENTO, ESTÉTICA, ESPORTIVA E FITOTERAPIA. Realizo atendimento nutricional individualizado com foco em transformação corporal, proporcionando o que há de mais moderno na ciência da Nutrição.

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10 Passos para uma alimentação saudável

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os pelo menos 5 vezes por dia.

2. Diminua o consumo de açúcares e carboidratos refinados.

3. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos.

4. Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.

5. Consuma um iogurte com probióticos feito em casa como Kefir.

6. Faça pelo menos 3 refeições e um lanche por dia. Não pule as refeições.

7. Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário.

8. Consuma pelo menos 2 litros de água por dia.

9. Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis, verificando seu % de gordura corporal.

10. Seja ativo. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

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- As orientações e dicas disponíveis aqui, não dispensam o atendimento com um profissional Nutricionista.

- Os efeitos da presente orientação só serão efetivos quando associados a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudável.

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Ajudo as pessoas a se conscientizarem da necessidade de uma nutrição mais adequada e de qualidade, trazendo mais qualidade de vida para as pessoas.

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